西安  [更多城市]
首页 > 西安生活服务 > 西安医疗保健 > 西安精神心理科

探究考前焦虑症如何克服*西安雁塔甘露医院

时间:2018-9-23 15:37:20 浏览:3置顶修改删除
电话:029-88220226
微信:ganluyy
网址:http://www.ganluyiyuan.com
有考前焦虑症的学生每当考试时就会表现出现紧张、忧虑、不安、烦躁的心情。

患有考前焦虑症的学生通常缺乏自信、行动刻板、记忆受损、思想呆滞,躯体上还会表现出血压升高、心率加快、面色发白、冒汗、呼吸加快、大小便频繁等症状,严重的患者还会现在坐立不安、食欲不振、失眠、精神崩溃等症状。

正确定位,将自己定位在比较客观的位置上。如果主观愿望与客观现实相差太远会挫伤自信心,产生自卑,导致厌学情绪。将过程与结果分离,即注重奋斗过程,淡化考试结果。只有丢下思想包袱,轻装上阵,才能出奇制胜。

遭受考前焦虑困扰时,可通过吃大餐,听音乐等奖赏自己的方法,切断考试与焦虑之间的联结;情况严重,可向专职心理医师寻求帮助,借助心理咨询缓解心理压力、减轻心理负担。预先熟悉考场环境、进出考场与异性同学同行、穿上充满自信的服装都可以减轻考试焦虑,考试中切忌频频看表,考后不宜与他人对答案。

西安雁塔甘露医院专家指出,考生在日常生活中应该学会调整心态,注意合理发泄不良情绪,保持身心健康,提升自信心,能够勇敢正确面对挫折。一旦出现不良症状严重影响了日常生活,就必须及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。
http://www.ganluyiyuan.com【微信:ganluyy】