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轻度焦虑症有效调节措施●西安雁塔甘露医院

时间:2018-8-18 16:16:28 浏览:3置顶修改删除
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焦虑症同其他疾病一样,也有轻重之分。其中,轻度焦虑症是属于焦虑症的偶然发作型,但它也是一种起病比较慢的心理障碍疾病,一旦这类焦虑症出现,患者也需要及时进行调节治疗,那么轻度焦虑症怎样自我调节呢?
  轻度焦虑症的自我调节方法主要有以下几种:
  一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。
  二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。
  三、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。
  四、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
西安甘露医院专家指出,轻度焦虑症虽然症状比较轻微,但是如果发作就给患者的躯体和心理带来很多病症反应,因此积极对轻度焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情,轻度焦虑症并非是一种无法治愈的疾病,只要患者注意配合治疗就可以尽早康复,祝愿患者早日康复。
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