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精神焦虑症的自救办法●西安雁塔甘露医院

时间:2018-8-13 10:51:22 浏览:1置顶修改删除
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虽然现在人们的生活水平提高了,但是一些疾病对我们的身体健康造成危害,焦虑症就是一种比较常见的精神上的疾病,这种疾病的发生和长期的生活和工作压力有很大的关系,这种疾病要及时进行治疗。那么,精神焦虑症的自救办法有哪些呢?

自救法对于治疗心理问题引起的疾病是一种非常有效的办法,包括多方面,希望各患者必须从自身做起,才有利于病情得到缓解。自我放松,要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来,适当放松心态。
在精神稍好的情况下,尽可能去幻想不同危险情形的场景,多次重复幻想,然后想象着自己要怎样去面对,鼓起自身勇气去克服,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,精神会向积极一面发展,随着时间的推移,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使精神焦虑症得到控制。
再而,自我多次反复反省。很多病患者对某些情绪体验或者欲望产生限制,不能得到自由松弛心态,随之就会在压抑之中潜伏,久而久之,便产生了精神焦虑症。这必须一定要自己去克服,去战胜。特别在不知原因时产生的焦虑,就必须进行自我多次反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来或者发泄出来,千万不可憋在心上,这才有利于从精神焦虑中走出来。
处于紧张情绪的时候,不妨让自己深呼吸,不失为一种好的自我治疗方法。无论面对什么难题,都要学会让自己放松心态去处理,深呼吸能让自身舒解压力消除焦虑与紧张。对于患者来说,更是一种好的自我治疗方法,当感到焦虑时,呼吸变得急促,脉搏跳动加速,而深呼吸有助于减缓呼吸速率,使得焦虑症得到缓解作用。
西安甘露医院专家指出,精神焦虑症疾病的危害是比较严重的,这种疾病的预防要引起大家的重视,作为这种疾病患者要及时进行治疗。同时要重视这种疾病的护理。
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