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浅析怎样自我缓解抑郁●西安雁塔甘露医院

时间:2018-2-20 15:14:31 浏览:8置顶修改删除
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很多人长期怀有抑郁情绪无法自拔,本身不想抑郁,但是就是高兴不起来。莫名的感觉到抑郁,做什么事情都没有兴趣。对于这种情况就要小心自己是否患上抑郁症了。对于抑郁症的治疗,很多人都不愿意就医,西安甘露医院专家给大家介绍一下抑郁症的自我缓解方法。 
    一、学会放松 
    无论工作和学习有多忙,在感觉疲累的时候,先放下手头的东西,让大脑休息一下,可以站起来看看外面的景色或者是和朋友说说话开开玩笑,人的整个身心都会因此放松。这不仅对预防抑郁症有帮助作用,而且还会体会提高后面的工作或者学习效率。 
    二、规律的作息时间和生活方式 
    规律的睡眠能使人远离百病。神经衰弱也一样,如果人能有充足规律的睡眠,大脑就会处于一种很平和的状态,整个人就不会太过于紧张或者是兴奋。还有,平时要多食用高蛋白的食物,还有水果蔬菜。 
    三、自我调节 
    在遇到刺手的问题或者是什么突发状况时,如果自己很紧张或者激动的话,要及时提醒自己不要急,没什么大不了了,可以解决的,没事的、、这种心理暗示对人也是非常有效的。而且在自己失眠的时候,也可以用这种方法来暗示自己其实是很想睡觉的了,很快就会睡着的了。
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